Leistungen:

• 100 m Schwimmen ohne Unterbrechung, davon:
  • 25 m Kraulschwimmen
  • 25 m Rückenkraulschwimmen
  • 25 m Brustschwimmen
  • 25 m Rückenschwimmen mit Grätschschwung
• 25 m Schleppen eines Partners mit Achselgriff
• Kombinierte Übung in leichter Kleidung zur Selbstrettung, die ohne Pause in angegebener Reihenfolge zu erfüllen ist:
  • Fußwärts ins Wasser springen, danach Schwebelage einnehmen
  • 4 Minuten Schweben an der Wasseroberfläche in Rückenlage mit Paddelbewegungen
  • 6 Minuten langsames Schwimmen, jedoch mindestens viermal die Körperlage wechseln (Bauch-, Rücken-, Seitenlage); die Kleidungsstücke im tiefen Wasser ausziehen
• Kombinierte Übung zur Fremdrettung, die ohne Pause in angegebener Reihenfolge zu erfüllen ist:
  • 15 m zu einem Partner in Bauchlage anschwimmen, nach halber Strecke auf ca. 2 m Tiefe abtauchen und zwei kleine Tauchringe heraufholen; diese anschließend fallen lassen und das Anschwimmen fortsetzen
  • Rückweg: 15 m Schleppen eines Partners mit Achselgriff
  • Sichern des Geretteten durch Festhalten am Ufer/ Beckenrand
• Kenntnisse über:
  • Maßnahmen der Selbstrettung
  • Grundverhalten für die Fremdrettung
  • elementare "Erste-Hilfe"